دانلود برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای آقایان ۶ روزه
این برنامه بدنسازی ۶ جلسه‌ای مخصوص آقایان می باشد. که با هدف افزایش حجم عضلات تنظیم شده است. اگر خود را یک ورزشکار حرفه ای می دانید و توان ۶ جلسه تمرین فشرده را در هفته دارید. پیشنهاد میکنیم این برنامه تمرینی ۶ هفته ای را مو به مو رعایت کنید. با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و رعایت کامل این تمرینات میتوانید شاهد تغییرات چشمگیری در اندام خود باشید.
برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای آقایان ۶ روزه، یک PDF بیست و شش صفحه ای است. که شامل تمرینات گرم کردن ، جدول برنامه های تمرینی در ۲ فاز سه هفته ای ، تمرینات هوازی ، شکم و پهلو ، باسن ، ساعد ، کمر و تمرینات سرد کردن (حرکات کششی) می باشد. همچنین جدول جایگزین حرکات در این برنامه گنجانده شده است تا اگر محدودیتی در اجرای برخی از حرکات داشتید. بتوانید حرکتی مشابه آن که برای شما در نظر گرفته شده است را اجرا نمایید.
برنامه های هدفمند فیت شیم را دنبال کنید
سهیل –
من حدود 8 ماهه که بدنسازی کار میکنم
این برنامه بدرد من میخوره ؟ چون من نمیدونم الان حرفه ای حساب میشم یا تازه کار
مشاور فیت شیم (store manager) –
بهتره که از برنامه های مبتدی استفاده کنید. چون برنامه های مبتدی ما از سابقه 1 ماه تمرین تا 1 سال طراحی شده است. میتونید از طریق لینک زیر برنامه مورد نظر خود را دانلود نمایید
https://fitshim.com/product-category/wplan-dl/gain/g-beg/
محسن تاتار –
من اصولا ۵ جلسه در هفته تمرین میکنم . میتونم ازین برنامه استفاده کنم ؟ چون زده ۶ جلسه تمرین در هفته
مشاور فیت شیم (store manager) –
برنامه 5 جلسه در هفته هم در سایت قابل دانلود است. از طریق لینک زیر برای خرید و دانلود اقدام کنید
https://fitshim.com/shop/wplan-dl/gain/g-pro/pm5/