دانلود برنامه بدنسازی چربی سوزی مبتدی آقایان ۴ روزه
این برنامه بدنسازی ۴ جلسه‌ای مخصوص آقایان می باشد. که با هدف کاهش وزن و چربی سوزی تنظیم شده است. اگر تازه به بدنسازی روی آورده اید و ورزشکار مبتدی یا نیمه حرفه ای محسوب می شوید و توان ۴ جلسه تمرین را در هفته دارید، پیشنهاد میکنیم این برنامه تمرینی ۶ هفته ای را مو به مو رعایت کنید. با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و رعایت کامل این تمرینات میتوانید شاهد تغییرات چشمگیری در اندام خود باشید.
برنامه بدنسازی چربی سوزی مبتدی آقایان ۴ روزه ، یک PDF بیست و چهار صفحه ای است. که شامل تمرینات گرم کردن ، جدول برنامه های تمرینی در ۲ فاز سه هفته ای ، تمرینات هوازی و تمرینات سرد کردن (حرکات کششی) می باشد. همچنین جدول جایگزین حرکات در این برنامه گنجانده شده است تا اگر محدودیتی در اجرای برخی از حرکات داشتید. بتوانید حرکتی مشابه آن که برای شما در نظر گرفته شده است را اجرا نمایید.
برنامه های هدفمند فیت شیم را دنبال کنید
یاشار –
سلام . این فایل صوتی که گذاشتید برای من باز نمیشه !!!
مشاور فیت شیم (store manager) –
سلام
من الان بررسی کردم. هیچ ایرادی نداره فایل. پیشنهاد میکنم مرورگر خودتون رو ببندید و دوباره وارد این صفحه شوید
Mostafa –
Man chejoori mitoonam ghab kharid chand ta soal beporsam azatoon ta rahnamyim knid
مشاور فیت شیم (store manager) –
شما از طریق چت آنلاین (پایین سایت) میتونید با ما در ارتباط باشید. یا از طریق لینک تماس مستقیم (بالای سایت)
مجید جانسار –
تو عکس برنامه ، حرکاتی هست که من اجراشون رو بلد نیستم. توی پی دی اف ویدوی حرکت داره ؟
مشاور فیت شیم (store manager) –
آموزش اکثر حرکات در سایت هست میتوانید از این لینک ویدئو اجرای حرکت به همراه توضیح متنی آن را ببینید
https://fitshim.com/workouts/
حبیب کرملو –
منظور از فاز اول و دوم برنامه چیه ؟
مشاور فیت شیم (store manager) –
این برنامه برای 6 هفته میباشد. در دو فاز 3 هفته ای که برنامه های هر فاز متفاوت است.
پدرام –
من این برنامرو ۶ هفته اجرا کردم واقعا حرف نداره. دستتون درد نکنه فقط یه سوال الان برای ادامه از چه برنامه ای میتونم استفاده کنم