برنامه بدنسازی حجمی مبتدی بانوان ۴ روزه

دیدگاه 0 کاربر
دسته: برنامه بدنسازی حجمی, برنامه بدنسازی حجمی مبتدی
هدف: افزایش حجم
سطح: مبتدی
جنسیت: بانوان
تعداد جلسات تمرین: 4 روز درهفته
50,000 تومان

دانلود برنامه بدنسازی حجمی مبتدی بانوان ۴ روزه

این برنامه بدنسازی ۴ جلسه‌ای مخصوص بانوان می باشد. که با هدف افزایش حجم عضلات تنظیم شده است. اگر تازه به بدنسازی روی آورده اید و ورزشکار مبتدی یا نیمه حرفه ای محسوب می شوید و توان ۴ جلسه تمرین را در هفته دارید، پیشنهاد میکنیم این برنامه تمرینی ۶ هفته ای را مو به مو رعایت کنید. با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و رعایت کامل این تمرینات میتوانید شاهد تغییرات چشمگیری در اندام خود باشید.
برنامه بدنسازی حجمی مبتدی بانوان ۴ روزه ، یک PDF بیست صفحه ای است. که شامل تمرینات گرم کردن ، جدول برنامه های تمرینی در ۲ فاز سه هفته ای و تمرینات سرد کردن (حرکات کششی) می باشد. همچنین جدول جایگزین حرکات در این برنامه گنجانده شده است تا اگر محدودیتی در اجرای برخی از حرکات داشتید. بتوانید حرکتی مشابه آن که برای شما در نظر گرفته شده است را اجرا نمایید.

برنامه های هدفمند فیت شیم را دنبال کنید

برای درک بهتر برنامه های هدفمند فیت شیم این فایل صوتی را گوش دهید.

در بخش برنامه های مرتبط ، برنامه ۳ جلسه ای قابل دانلود می باشد

برنامه های مرتبط
فهرست