برنامه حجمی ۵ روز در هفته آقایان حرفه ایامتیاز 4.71 از 5برای ۶ هفتههدفافزایش حجمسطححرفه ایجنسیتآقایانتعداد جلسات تمرین5 روز درهفتهدانلود برنامه
برنامه چربی سوزی ۳ روز در هفته آقایان مبتدیامتیاز 4.33 از 5برای ۶ هفتههدفچربی سوزیسطحمبتدیجنسیتآقایانتعداد جلسات تمرین3 روز درهفتهدانلود برنامه
برنامه چربی سوزی ۴ روز در هفته آقایان مبتدیامتیاز 4.83 از 5برای ۶ هفتههدفچربی سوزیسطحمبتدیجنسیتآقایانتعداد جلسات تمرین4 روز درهفتهدانلود برنامه
برنامه چربی سوزی ۵ روز در هفته آقایان حرفه ایامتیاز 5.00 از 5برای ۶ هفتههدفچربی سوزیسطححرفه ایجنسیتآقایانتعداد جلسات تمرین5 روز درهفتهدانلود برنامه
برنامه چربی سوزی ۵ روز در هفته آقایان مبتدیامتیاز 4.33 از 5برای ۶ هفتههدفچربی سوزیسطحمبتدیجنسیتآقایانتعداد جلسات تمرین5 روز درهفتهدانلود برنامه
برنامه چربی سوزی ۶ روز در هفته آقایان حرفه ایامتیاز 4.60 از 5برای ۶ هفتههدفچربی سوزیسطححرفه ایجنسیتآقایانتعداد جلسات تمرین6 روز درهفتهدانلود برنامه
برنامه چربی سوزی ۶ روز در هفته آقایان مبتدیامتیاز 5.00 از 5برای ۶ هفتههدفچربی سوزیسطحمبتدیجنسیتآقایانتعداد جلسات تمرین6 روز درهفتهدانلود برنامه
برنامه حجمی ۳ روز در هفته آقایان مبتدیامتیاز 4.29 از 5برای ۶ هفتههدفافزایش حجمسطحمبتدیجنسیتآقایانتعداد جلسات تمرین3 روز درهفتهدانلود برنامه
برنامه حجمی ۴ روز در هفته آقایان مبتدیامتیاز 4.27 از 5برای ۶ هفتههدفافزایش حجمسطحمبتدیجنسیتآقایانتعداد جلسات تمرین4 روز درهفتهدانلود برنامه
برنامه حجمی ۶ روز در هفته آقایان حرفه ایامتیاز 4.67 از 5برای ۶ هفتههدفافزایش حجمسطححرفه ایجنسیتآقایانتعداد جلسات تمرین6 روز درهفتهدانلود برنامه
