برنامه بدنسازی حجمی ۵ روز در هفته آقایان حرفه ای

(دیدگاه 4 کاربر)

15,000 تومان

توضیحات

دانلود برنامه حجمی ۵ روز در هفته آقایان حرفه ای

برنامه حجمی ۵ روز در هفته آقایان حرفه ای ، مخصوص آقایانی می باشد که هدفشان افزایش حجم عضلات است. و خواهان اندام عضله ای و ورزیده هستند. اگر یک ورزشکار حرفه ای به حساب می آیید و توان ۵ جلسه تمرین فشرده را در هفته دارید. پیشنهاد میکنیم این برنامه تمرینی ۶ هفته ای را مو به مو رعایت کنید. شما با یک رژیم غذایی و رعایت کامل این برنامه میتوانید شاهد پیشرفت بدن خود در مسیر تناسب اندام باشید.

برنامه حجمی ، یک PDF بیست و چهار صفحه ای است که با معیارهای علمی این برنامه ها را برایتان تنظیم کرده ایم.  این برنامه شامل تمرینات گرم کردن ، جدول برنامه های تمرینی در ۲ فاز سه هفته ای ، تمرینات هوازی ، شکم و پهلو ، باسن ، ساعد ، کمر و تمرینات سرد کردن (حرکات کششی) می باشد. همچنین جدول جایگزین حرکات نیز در این برنامه گنجانده ایم تا اگر محدودیتی در اجرای برخی از حرکات داشتید. بتوانید حرکتی مشابه آن را اجرا نمایید.

ما همه روزه پاسخگوی سوالات شما عزیزان هستیم. در صورتی که نیاز به مشاوره دارید ، مکث نکنید و روی لینک “مشاوره قبل از خرید” کلیک کنید. مشاورین ما با کمال میل و با حوصله پاسخ شما را میدهند و خریدی مطمئن را برایتان رقم میزنند. همچنین میتوانید در بخش نظرات، سوال خود را مطرح کنید و منتظر پاسخ در همین صفحه بمانید. ما در کوتاهترین زمان سوال شما را با پاسخ دقیق انتشار میدهیم. برای ارتباط با پشتیبانی با شماره ۶۶۰۶۱۵۴۹-۰۲۱ تماس بگیرید.

مناسب برایآقایان
مدت اجرای برنامه6 هفته
سطح ورزشکارحرفه ای
تعداد جلسات تمرین5 روز در هفته

برای درک بهتر از برنامه ها و شناخت کامل، این فایل صوتی را گوش دهید.

نمونه برنامه حجمی ۵ روز در هفته

در زیر بخشی از صفحات برنامه حجمی ۵ روز در هفته آقایان حرفه ای را نمایش داده ایم. شما میتوانید قبل از خرید این تصاویر را مطالعه کنید و سپس خرید خود را انجام دهید. در نظر داشته باشید که پس از پایان ۶ هفته تمرین، میتوانید برای دوره بعدیتان باز به سایت ما مراجعه کنید و برنامه حجمی آقایان دوره دوم (۶ هفته بعدی) را نیز دانلود نمایید. همچنین اگر سوالی در رابطه با این برنامه ها دارید. میتوانید بر روی دکمه مشاوره قبل از خرید در بالای سایت کلیک کنید و سوالات خود را از ما بپرسید. این بخش از سایت همواره توسط مربیان مجرب و با تجریه فیت شیم در حال بروزرسانی است.

در بخش برنامه های مرتبط ، برنامه ۶ جلسه ای قابل دانلود می باشد

توضیحات تکمیلی

هدف

سطح

جنسیت

تعداد جلسات تمرین

4 دیدگاه برای برنامه بدنسازی حجمی ۵ روز در هفته آقایان حرفه ای

  1. حمید شریفی

    سلام. من میخوام این برنامه بخرم. میشه بگید چند ماه میتونم بزنم این برنامرو

    (0) (0)
    • مشاور فیت شیم (store manager)

      سلام
      این برنامه برای 6 هفته طراحی شده است. یعنی 1 ماه نیم تمرین در باشگاه

  2. سعید بی پناه

    ببخشید یه سوال داشتم . ۲ تا فاز ۳ هفته ای که نوشتید تو توضیحات محصول یعنی چی ؟

    (0) (0)
    • مشاور فیت شیم (store manager)

      این برنامه برای 6 هفته میباشد. در دو فاز 3 هفته ای که تمرینات هر فاز از نظر نوع حرکت و تکرار آنها متفاوت است.

  3. شاهین

    سلام . من مکمل وی ، کراتین ، گلوتامین و آمینو دارم میخوام با این برنامه شروع به خوردن کنم
    میشه زمان و میزان خوردن این مکمل ها رو بهم بگید

    (0) (0)
    • مشاور فیت شیم (store manager)

      شما می توانید از طریق چت آنلاین (پایین سایت) از متخصصین ما مشاوره بگیرید.

  4. سیروس رزاقی

    میشه بگید با این برنامه تمرینی چی بخورم ؟ یعنی غذاهام تو ۶ هفته چیا باشه

    (0) (0)
    • مشاور فیت شیم (store manager)

      ابتدا کارشناسان ما برای تنظیم رژیم غذایی باید بدن شما رو آنالیز کنن. اما به طور کلی برای حجم گرفتن در یک دوره بهتره که در وعده های منظم از کربوهیدرات های سالم و پروتئین استفاده کرد

دیدگاه خود را بنویسید