برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای بانوان 6 روزه

دیدگاه 0 کاربر
دسته: برنامه بدنسازی حجمی, برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای
هدف: افزایش حجم
سطح: حرفه ای
جنسیت: بانوان
تعداد جلسات تمرین: 6 روز درهفته
70,000 تومان

دانلود برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای بانوان 6 روزه

این برنامه بدنسازی 6 جلسه‌ای مخصوص بانوان می باشد. که با هدف افزایش حجم عضلات تنظیم شده است. اگر یک ورزشکار حرفه ای محسوب می شوید و توان 6 جلسه تمرین فشرده را در هفته دارید، پیشنهاد میکنیم این برنامه تمرینی ۶ هفته ای را مو به مو رعایت کنید. شما به همراه یک رژیم غذایی متناسب با تمرین و رعایت کامل این تمرینات میتوانید شاهد پیشرفت بدن خود در مسیر تناسب اندام باشید.

برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای بانوان 6 روزه ، یک PDF بیست و چهار صفحه ای است. که شامل تمرینات گرم کردن ، جدول برنامه های تمرینی در ۲ فاز سه هفته ای ، تمرینات هوازی ، شکم و پهلو ، باسن ، ساعد ، کمر و تمرینات سرد کردن (حرکات کششی) می باشد. همچنین جدول جایگزین حرکات در این برنامه گنجانده شده است تا اگر محدودیتی در اجرای برخی از حرکات داشتید. بتوانید حرکتی مشابه آن که برای شما در نظر گرفته شده است را اجرا نمایید.

برنامه های هدفمند فیت شیم را دنبال کنید

برای درک بهتر برنامه های هدفمند فیت شیم این فایل صوتی را گوش دهید.

در بخش برنامه های مرتبط ، برنامه 5 جلسه ای قابل دانلود می باشد

برنامه های مرتبط
فهرست