برنامه بدنسازی چربی سوزی مبتدی بانوان ۴ روزه

دیدگاه 0 کاربر
دسته: برنامه بدنسازی چربی سوزی, برنامه بدنسازی چربی سوزی مبتدی
هدف: چربی سوزی
سطح: مبتدی
جنسیت: بانوان
تعداد جلسات تمرین: 4 روز درهفته
50,000 تومان

دانلود برنامه بدنسازی چربی سوزی مبتدی بانوان ۴ روزه

این برنامه بدنسازی ۴ جلسه‌ای مخصوص بانوان می باشد. که با هدف کاهش وزن و چربی سوزی تنظیم شده است. اگر تازه به بدنسازی روی آورده اید و ورزشکار مبتدی یا نیمه حرفه ای محسوب می شوید و میخواهید در هفته 4 جلسه تمرین کنید. پیشنهاد میکنیم این برنامه تمرینی ۶ هفته ای را مو به مو رعایت کنید. با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و رعایت کامل این تمرینات میتوانید شاهد تغییرات چشمگیری در اندام خود باشید.
برنامه بدنسازی چربی سوزی ۴ روزه بانوان مبتدی ، یک PDF بیست و چهار صفحه ای است. که شامل تمرینات گرم کردن ، جدول برنامه های تمرینی در ۲ فاز سه هفته ای ، تمرینات هوازی و تمرینات سرد کردن (حرکات کششی) می باشد. همچنین جدول جایگزین حرکات در این برنامه گنجانده شده است تا اگر محدودیتی در اجرای برخی از حرکات داشتید. بتوانید حرکتی مشابه آن که برای شما در نظر گرفته شده است را اجرا نمایید.

برنامه های هدفمند فیت شیم را دنبال کنید

برای درک بهتر برنامه های هدفمند فیت شیم این فایل صوتی را گوش دهید.

در بخش برنامه های مرتبط ، برنامه های ۳ ، ۵ و ۶ جلسه ای قابل دانلود می باشد

برنامه های مرتبط
فهرست