دانلود برنامه حجمی ۶ روز در هفته آقایان حرفه ای
برنامه حجمی ۶ روز در هفته آقایان حرفه ای ، مخصوص آقایانی می باشد که هدفشان افزایش حجم عضلات است. و خواهان اندام عضله ای و ورزیده هستند. اگر یک ورزشکار حرفه ای به حساب می آیید و توان ۶ جلسه تمرین فشرده را در هفته دارید. پیشنهاد میکنیم این برنامه تمرینی ۶ هفته ای را مو به مو رعایت کنید. شما با یک رژیم غذایی و رعایت کامل این برنامه میتوانید شاهد پیشرفت بدن خود در مسیر تناسب اندام باشید.
برنامه حجمی ، یک PDF بیست و شش صفحه ای است که با معیارهای علمی این برنامه ها را برایتان تنظیم کرده ایم. این برنامه شامل تمرینات گرم کردن ، جدول برنامه های تمرینی در ۲ فاز سه هفته ای ، تمرینات هوازی ، شکم و پهلو ، باسن ، ساعد ، کمر و تمرینات سرد کردن (حرکات کششی) می باشد. همچنین جدول جایگزین حرکات نیز در این برنامه گنجانده ایم تا اگر محدودیتی در اجرای برخی از حرکات داشتید. بتوانید حرکتی مشابه آن را اجرا نمایید.
ما همه روزه پاسخگوی سوالات شما عزیزان هستیم. در صورتی که نیاز به مشاوره دارید ، مکث نکنید و روی لینک “مشاوره قبل از خرید” کلیک کنید. مشاورین ما با کمال میل و با حوصله پاسخ شما را میدهند و خریدی مطمئن را برایتان رقم میزنند. همچنین میتوانید در بخش نظرات، سوال خود را مطرح کنید و منتظر پاسخ در همین صفحه بمانید. ما در کوتاهترین زمان سوال شما را با پاسخ دقیق انتشار میدهیم. برای ارتباط با پشتیبانی با شماره ۶۶۰۶۱۵۴۹-۰۲۱ تماس بگیرید.
| مناسب برای | آقایان |
| مدت اجرای برنامه | 6 هفته |
| سطح ورزشکار | حرفه ای |
| تعداد جلسات تمرین | 6 روز در هفته |
برنامه های هدفمند فیت شیم را دنبال کنید
نمونه برنامه حجمی ۶ روز در هفته
در زیر بخشی از صفحات برنامه حجمی ۶ روز در هفته آقایان حرفه ای را نمایش داده ایم. شما میتوانید قبل از خرید این تصاویر را مطالعه کنید و سپس خرید خود را انجام دهید. در نظر داشته باشید که پس از پایان ۶ هفته تمرین، میتوانید برای دوره بعدیتان باز به سایت ما مراجعه کنید و برنامه حجمی آقایان دوره دوم (۶ هفته بعدی) را نیز دانلود نمایید. همچنین اگر سوالی در رابطه با این برنامه ها دارید. میتوانید بر روی دکمه مشاوره قبل از خرید در بالای سایت کلیک کنید و سوالات خود را از ما بپرسید. این بخش از سایت همواره توسط مربیان مجرب و با تجریه فیت شیم در حال بروزرسانی است.
سهیل –
من حدود 8 ماهه که بدنسازی کار میکنم
این برنامه بدرد من میخوره ؟ چون من نمیدونم الان حرفه ای حساب میشم یا تازه کار
مشاور فیت شیم (store manager) –
بهتره که از برنامه های مبتدی استفاده کنید. چون برنامه های مبتدی ما از سابقه 1 ماه تمرین تا 1 سال طراحی شده است. میتونید از طریق لینک زیر برنامه مورد نظر خود را دانلود نمایید
https://fitshim.com/product-category/wplan-dl/gain/g-beg/
محسن تاتار –
من اصولا ۵ جلسه در هفته تمرین میکنم . میتونم ازین برنامه استفاده کنم ؟ چون زده ۶ جلسه تمرین در هفته
مشاور فیت شیم (store manager) –
برنامه 5 جلسه در هفته هم در سایت قابل دانلود است. از طریق لینک زیر برای خرید و دانلود اقدام کنید
https://fitshim.com/shop/wplan-dl/gain/g-pro/pm5/
پارسا –
من شش جلسه در هفته تمرین میکنم و مبتدی هستم ولی برنامه شش جلسه ای در هفته حجمی مبتدی ندارید. کدوم برنامه برای من بهتره استفاده کنم؟
مشاور فیت شیم (store manager) –
سلام دوست من. بهتره به دلیل اینکه متبدی هستید تعداد جلسات تمرینی خود را کمتر کنید. بهتون برنامه ۴ جلسه ای حجمی مبتدی را پیشنهاد میدیم. از طریق لینک زیر دانلود کنید.
https://fitshim.com/shop/wplan-dl/gain/g-beg/bm4/
محمدرضا –
درود بر شما:
ببخشید این یه برنامه کلی هست ، معمولاً مربیها از روی بدن ورزشکار برنامه میدن
تا نقاط ضعفش بر طرف بشه.
ودر کنارش یه برنامه تغذیه مناسب برنامه تمرین باید باشه.
مشاور فیت شیم (store manager) –
سلام. بله این برنامه برای دسته مشخصی از ورزشکاران طراحی شده. آقایانی که توان ۶ روز تمرین در هفته را دارند همچنین سابقه خوبی در بدنسازی دارند (حرفه ای) و هدفشون حجم گرفتن عضلاته میتوانند از این برنامه استفاده کنن.
برای دریافت برنامه اختصاصی با انالیز بدنی و … که شامل برنامه تمرینی، برنامه حرکات اصلاحی، برنامه غذایی، برنامه مکمل غذایی و ورزشی است، با شماره های سایت تماس بگیرید.
حسین سرداربانی –
سلام
باشگاه ما کوچیکه و یکسری از دستگاه های معمول مثل دستگاه سرشانه ، سینه و … رو نداره. حرکات این برنامه بیشتر با دستگاه یا دمبل و هالتر ؟
مشاور فیت شیم (store manager) –
درود بر شما
این برنامه دارای جدول حرکات جایگزین است. یعنی برای حرکاتی که احتیاج به دستگاه خاصی دارد حرکت جایگزین در نظر گرفته شده است. مانند حرکاتی با دمبل ، هالتر و یا سیم کش.
RezaE –
سلام وقت بخیر
من میخوام تازه شروع کنم از کجا باید شروع کنم. اولین باره میخوام برم بدنسازی.
مشاور فیت شیم (store manager) –
درود بر شما وقت بخیر
بهتره که از مشاورین ما کمک بگیرید. برای اینکار میتوانید دکمه تماس با ما (بالای سایت) و یا دکمه دریافت برنامه (پایین سایت) را لمس کنید.