دانلود برنامه حجمی ۶ روز در هفته بانوان حرفه ای
برنامه حجمی ۶ روز در هفته بانوان حرفه ای ، مخصوص خانم هایی می باشد که هدفشان افزایش حجم عضلات است. و خواهان اندام عضله ای و تراشیده هستند. اگر یک ورزشکار حرفه ای به حساب می آیید و توان ۶ جلسه تمرین فشرده را در هفته دارید. پیشنهاد میکنیم این برنامه تمرینی ۶ هفته ای را مو به مو رعایت کنید. شما با یک رژیم غذایی و رعایت کامل این برنامه میتوانید شاهد پیشرفت بدن خود در مسیر تناسب اندام باشید.
برنامه حجمی ، یک PDF بیست و چهار صفحه ای است که با معیارهای علمی این برنامه ها را برایتان تنظیم کرده ایم. این برنامه شامل تمرینات گرم کردن ، جدول برنامه های تمرینی در ۲ فاز سه هفته ای ، تمرینات هوازی ، شکم و پهلو ، باسن ، ساعد ، کمر و تمرینات سرد کردن (حرکات کششی) می باشد. همچنین جدول جایگزین حرکات نیز در این برنامه گنجانده ایم تا اگر محدودیتی در اجرای برخی از حرکات داشتید. بتوانید حرکتی مشابه آن را اجرا نمایید.
ما همه روزه پاسخگوی سوالات شما عزیزان هستیم. در صورتی که نیاز به مشاوره دارید ، مکث نکنید و روی لینک “مشاوره قبل از خرید” کلیک کنید. مشاورین ما با کمال میل و با حوصله پاسخ شما را میدهند و خریدی مطمئن را برایتان رقم میزنند. همچنین میتوانید در بخش نظرات، سوال خود را مطرح کنید و منتظر پاسخ در همین صفحه بمانید. ما در کوتاهترین زمان سوال شما را با پاسخ دقیق انتشار میدهیم. برای ارتباط با پشتیبانی با شماره ۶۶۰۶۱۵۴۹-۰۲۱ تماس بگیرید.
| مناسب برای | بانوان |
| مدت اجرای برنامه | 6 هفته |
| سطح ورزشکار | حرفه ای |
| تعداد جلسات تمرین | 6 روز در هفته |
برنامه های هدفمند فیت شیم را دنبال کنید
نمونه برنامه حجمی ۶ روز در هفته
در زیر بخشی از صفحات برنامه حجمی ۶ روز در هفته بانوان حرفه ای را نمایش داده ایم. شما میتوانید قبل از خرید این تصاویر را مطالعه کنید و سپس خرید خود را انجام دهید. در نظر داشته باشید که پس از پایان ۶ هفته تمرین، میتوانید برای دوره بعدیتان باز به سایت ما مراجعه کنید و برنامه حجمی بانوان دوره دوم (۶ هفته بعدی) را نیز دانلود نمایید. همچنین اگر سوالی در رابطه با این برنامه ها دارید. میتوانید بر روی دکمه مشاوره قبل از خرید در بالای سایت کلیک کنید و سوالات خود را از ما بپرسید. این بخش از سایت همواره توسط مربیان مجرب و با تجریه فیت شیم در حال بروزرسانی است.
mona –
اوه . چه بدن مردونه ای داره این خانومه . ما اینجوری نشیم !!!
عسل طاهری –
سلام . این برنامه ۶ جلسه تمرین با وزنس ؟ میشه یه توضیحی بدید دربارش که بتونم خرید کنم. ۲ ساله که بدنسازی کار میکنم
مشاور فیت شیم (store manager) –
سلام
بله این برنامه برای 6 هفته طراحی شده و شامل تمرینات با وزنه ، تمرینات با وزن بدن ، هوازی و سرد کردن میباشد. تمرینات در دو فاز 3 هفته ای تقسیم شده است. این برنامه مخصوص بانوانی میباشد که به دنبال افزایش حجم عضلات هستند و توانایی 6 جلسه تمرین در هفته دارن.