دانلود برنامه حجمی ۵ روز در هفته آقایان حرفه ای
برنامه حجمی ۵ روز در هفته آقایان حرفه ای ، مخصوص آقایانی می باشد که هدفشان افزایش حجم عضلات است. و خواهان اندام عضله ای و ورزیده هستند. اگر یک ورزشکار حرفه ای به حساب می آیید و توان ۵ جلسه تمرین فشرده را در هفته دارید. پیشنهاد میکنیم این برنامه تمرینی ۶ هفته ای را مو به مو رعایت کنید. شما با یک رژیم غذایی و رعایت کامل این برنامه میتوانید شاهد پیشرفت بدن خود در مسیر تناسب اندام باشید.
برنامه حجمی ، یک PDF بیست و چهار صفحه ای است که با معیارهای علمی این برنامه ها را برایتان تنظیم کرده ایم. این برنامه شامل تمرینات گرم کردن ، جدول برنامه های تمرینی در ۲ فاز سه هفته ای ، تمرینات هوازی ، شکم و پهلو ، باسن ، ساعد ، کمر و تمرینات سرد کردن (حرکات کششی) می باشد. همچنین جدول جایگزین حرکات نیز در این برنامه گنجانده ایم تا اگر محدودیتی در اجرای برخی از حرکات داشتید. بتوانید حرکتی مشابه آن را اجرا نمایید.
ما همه روزه پاسخگوی سوالات شما عزیزان هستیم. در صورتی که نیاز به مشاوره دارید ، مکث نکنید و روی لینک “مشاوره قبل از خرید” کلیک کنید. مشاورین ما با کمال میل و با حوصله پاسخ شما را میدهند و خریدی مطمئن را برایتان رقم میزنند. همچنین میتوانید در بخش نظرات، سوال خود را مطرح کنید و منتظر پاسخ در همین صفحه بمانید. ما در کوتاهترین زمان سوال شما را با پاسخ دقیق انتشار میدهیم. برای ارتباط با پشتیبانی با شماره ۶۶۰۶۱۵۴۹-۰۲۱ تماس بگیرید.
| مناسب برای | آقایان |
| مدت اجرای برنامه | 6 هفته |
| سطح ورزشکار | حرفه ای |
| تعداد جلسات تمرین | 5 روز در هفته |
برنامه های هدفمند فیت شیم را دنبال کنید
نمونه برنامه حجمی ۵ روز در هفته
در زیر بخشی از صفحات برنامه حجمی ۵ روز در هفته آقایان حرفه ای را نمایش داده ایم. شما میتوانید قبل از خرید این تصاویر را مطالعه کنید و سپس خرید خود را انجام دهید. در نظر داشته باشید که پس از پایان ۶ هفته تمرین، میتوانید برای دوره بعدیتان باز به سایت ما مراجعه کنید و برنامه حجمی آقایان دوره دوم (۶ هفته بعدی) را نیز دانلود نمایید. همچنین اگر سوالی در رابطه با این برنامه ها دارید. میتوانید بر روی دکمه مشاوره قبل از خرید در بالای سایت کلیک کنید و سوالات خود را از ما بپرسید. این بخش از سایت همواره توسط مربیان مجرب و با تجریه فیت شیم در حال بروزرسانی است.
حمید شریفی –
سلام. من میخوام این برنامه بخرم. میشه بگید چند ماه میتونم بزنم این برنامرو
مشاور فیت شیم (store manager) –
سلام
این برنامه برای 6 هفته طراحی شده است. یعنی 1 ماه نیم تمرین در باشگاه
سعید بی پناه –
ببخشید یه سوال داشتم . ۲ تا فاز ۳ هفته ای که نوشتید تو توضیحات محصول یعنی چی ؟
مشاور فیت شیم (store manager) –
این برنامه برای 6 هفته میباشد. در دو فاز 3 هفته ای که تمرینات هر فاز از نظر نوع حرکت و تکرار آنها متفاوت است.
شاهین –
سلام . من مکمل وی ، کراتین ، گلوتامین و آمینو دارم میخوام با این برنامه شروع به خوردن کنم
میشه زمان و میزان خوردن این مکمل ها رو بهم بگید
مشاور فیت شیم (store manager) –
شما می توانید از طریق چت آنلاین (پایین سایت) از متخصصین ما مشاوره بگیرید.
سیروس رزاقی –
میشه بگید با این برنامه تمرینی چی بخورم ؟ یعنی غذاهام تو ۶ هفته چیا باشه
مشاور فیت شیم (store manager) –
ابتدا کارشناسان ما برای تنظیم رژیم غذایی باید بدن شما رو آنالیز کنن. اما به طور کلی برای حجم گرفتن در یک دوره بهتره که در وعده های منظم از کربوهیدرات های سالم و پروتئین استفاده کرد
محمدرضا –
سلام
هزینه برنامه غذایی چطوره؟
احسان –
سلام
این برنامه دوره دوم هم داره؟ من توی سایت گشتم چیزی پیدا نکردم. اگر ممکنه لینک قرار بدید. سپاس
مشاور فیت شیم (store manager) –
سلام وقتتون بخیر. دکمه تماس با ما در بالای سایت رو لمس کنید و اونجا این مسئله رو مطرح کنید تا راهنماییتون کنن
سیامک –
سلام وقت بخیر
دمتون گرم واقعا. فکر‌نمیکردم با این قیمت برنامه بگیرم و تغییر کنم. من ۶ هفته با این برنانه پیش رفتم میشه بگید الان باید چیکار کنم؟ برنامه بعدی کدوم رو بگیرم
مشاور فیت شیم (store manager) –
درود
رضایت شما باعث افتخار ماست. به زودی دوره های بعدی برنامه های آماده فیت شیم هم براتون انتشار داده میشه.