حرکت شنا الماسی جزو حرکات پیشرفته‌ای است که با وزن بدن انجام می‌شود.
این حرکت با فشار بر عضلات پشت بازو باعث تقویت این عضلات می‌گردد. شنا الماسی برای افراد مبتدی به صورت زانو برروی زمین و برای افراد حرفه ای بصورت پنجه ی پا برروی زمین انجام می‌شود.
| نام حرکت | شنا الماسی |
| نام های دیگر | شنا سوئدی دست چسبیده |
| نام انگلیسی | Diamond Push Up |
| عضله هدف | پشت بازو |
| عضله کمکی | سینه - سرشانه |
این حرکت برای افراد مبتدی پیشنهاد نمی گردد.
سر در راستای ستون فقرات باشد.
بدن شما باید از سر تا پنجه ی پا در یک خط صاف قرار بگیرد.
آرنج‌های خود را به بدن خود نزدیک کنید.
انگشتان شست و اشاره نزدیک به هم قرار بگیرند.
دستان شما باید روبروی سینه باشد.