آموزش حرکت نشر جانب سیم کش تک دست
حرکت نشر جانب سیم کش تک دست ، حرکت تک مفصلی است که فشار عمده آن برای بخش میانی شانه است.
حرکتی که نسبت به دمبل از دامنه حرکتی بیشتری برخوردار هست و باعث رشد عضلات سرشانه میشود. نوع دسته و نوع گیرش در نوع فشار ایجاد شده برقسمت های مختلف سرشانه دخیل می باشد.