جلو بازو دمبل ایزومتریک ایستاده یک حرکت تک مفصلی موثر که برای رشد بهتر عضله جلو بازو مورد استفاده قرار می‌گیرد.
این حرکت باعث شوک بهتر به عضله جلو بازوی شما می‌شود. این حرکت بیشتر مناسب ورزشکاران حرفه‌ای می‌باشد.
| نام حرکت | جلو بازو دمبل ایزومتریک ایستاده |
| نام های دیگر | |
| نام انگلیسی | Standing ISO Dumbbells Curl |
| عضله هدف | جلو بازو |
| عضله کمکی | مچ دست |
از انتخاب وزنه های سنگین خودداری کنید.
سر در راستای ستون فقرات باشد.
با نگه داشتن یک دست در قسمت بالا با دست دیگر حرکت را انجام دهید. به همین شکل دست دیگر را بالا نگه دارید و با دست دیگر حرکت را انجام دهید.
بخش شانه‌ای شما آزاد باشد و مقاوتی برای جلو آوردن دمبل ها ایجاد نکنید.
در بخش منفی حرکت، دمبل را به یکباره به پایین نیاورید. با تمرکز این حرکت را انجام دهید.
دست مخالف شما در قسمت بالایی حرکت ۹۰ درجه باشد.