حرکت زیر بغل قایقی دست باز یک حرکت چند مفصله هست که باعث تقویت بخش خارجی ،داخلی و بخش پایینی عضلات زیربغل میشود.
این حرکت از حرکات بسیار رایج در بدنسازی برای عضلات پشت می باشد که به دلیل شباعت حرکت به ورزش قایقرانی به آن قایقی می گویند.
| نام حرکت | زیر بغل قایقی دست باز |
| نام های دیگر | پارو زدن نشسته دست باز |
| نام انگلیسی | Wide-Grip Seated Cable Row |
| عضله هدف | زیر بغل |
| عضله کمکی | بخش پشتی سرشانه - جلو بازو |
کمر خود را ثابت نگه داشته و صاف باشد، در طول اجرای حرکت قوز نکنید.
گردن در راستای ستون فقرات باشد.
زانو ها کمی خمیده باشد.
در ابتدا و انتهای حرکت بیش از حد به عقب و جلو متمایل نشوید.
میله به سطح پایینی زیر سینه بیاید.