حرکت پرس سرشانه لندماین تک دست یکی از حرکت های مناسب برای شوک دادن به عضلات سرشانه است.
این حرکت معمولا در سطوح حرفه ای قابل اجراست و ترجیحا افراد مبتدی از انجام آن خودداری کنید. این حرکت را می توان به صورت نشسته و ایستاده انجام داد که تفاوت آن در انجام حرکت به صورت تمرکزی یا انجام آن با وزنه های سنگین تر است.