حرکت نشر جانب دمبل یک حرکت تک مفصلی و بسیار محبوب می باشد .
بدنسازان هنگام تمرین عضلات سرشانه در اکثر برنامه های خود از نشر جانب استفاده می کنند تا رشد مناسبی را به خصوص در بخش جانبی یا میانی سرشانه داشته باشند. این حرکت اسامی دیگری نیز دارد که در ادامه به آنها اشاره کردهایم.