آموزش حرکت لانگز دمبل رو به جلو تک پا
حرکت لانگز دمبل رو به جلو تک پا یک حرکت چند مفصلی موثر جهت تقویت عضلات چهار سر ران و باسن میباشد.
این حرکت بصورت درجا نسبت به مدل راه رفتنی فشار کمتری به زانو ها وارد میکند. این حرکت نوع دیگری از حرکات لانگز است که بصورت تک پا انجام میشود.