حرکت جلو بازو سیم کش تک دست یک حرکت تک مفصلی مناسب برای عضلات جلو بازو است.
این حرکت کشش و انقباض بسیار خوبی به عضله جلو بازو وارد میکند. این حرکت هم رو به دستگاه و هم پشت به دستگاه قابل اجرا است.حرکات تک دست برای ایجاد تناسب قدرت و فرم دست ها کاربرد زیادی دارند.
| نام حرکت | جلو بازو سیم کش تک دست |
| نام های دیگر | |
| نام انگلیسی | Standing One Arm Cable Curl |
| عضله هدف | جلو بازو |
| عضله کمکی | ساعد |
در انتهای فاز منفی آرنج را قفل نکنید و دست کاملا صاف نشود.
سر در راستای ستون فقرات باشد.
تنه شما باید صاف و ثابت باشد و شانه های خود را ثابت نگه دارید.
آرنج در کنار بدن باشد و به عقب یا جلو نرود.
در بخش بالایی حرکت زاویه ی آرنج ۹۰ درجه بشود.