آموزش حرکت بارفیکس از جلو دست باز
بارفیکس از جلو دست باز ، حرکتی کاربردی در تقویت عضلات پشت می باشد و نقش بسیاری در تقویت ساعد و پشت دارد. افرادی که به راحتی آن را انجام می دهند ، بی شک عضلاتی با انعطاف پذیری بالایی دارند.
این حرکت ، چند مفصلی است و در دسته حرکات زیر بغل با وزن بدن قرار می گیرد. عضله ای که بیشترین سهم از درگیر شدن را در این تمرین دارد ، عضله پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) می باشد. عضلاتی که به کمک بدن برای اجرا می آیند ؛ ذوزنقه ، گرد بزرگ (ترس ماژور) و عضلات پشت ، پشت سرشانه (دلتوئید خلفی) ، دوسر بازو (جلو بازو) ، ساعد و عضلات مرکزی (core) هستند.
