بارفیکس دست باز با کمک

1. برای اجرای حرکت ابتدا صندلی دستگاه را متناسب با قد خود و به گونه‌ای تنظیم کنید که هنگامیکه دست‌ها را به دستگیره گرفته‌اید و با زانو بر روی محل مورد نظر قرار گرفته‌اید بدن شما صاف باشد. دست‌ها را بازتر از عرض شانه به دستگیره به گونه‌ای بگیرید که کف دست‌ها رو به جلو باشد. کمر صاف  سر در راستای ستون فقرات باشد. این نقطه شروع حرکت است.
2. حال با ایجاد فشار از عضلات هدف بدن را به بالا و تا جاییکه سر بالاتر از مچ دست قرار بگیرد. این بخش فاز مثبت حرکت بوده و در این فاز عمل بازدم را انجام دهید.
3. حال با سرعت مناسب و تمرکز کامل بر عضلات هدف بدن را به نقطه شروع حرکت بازگردانید. این بخش فاز منفی حرکت بوده و در این فاز عمل دم را انجام دهید.
4. دقت کنید که دستگاه را به گونه‌ای تنظیم کنید که فقط به اجرای صحیح کمک کند و فشار را از روی عضلات کم نکند.
5. حرکت را به تعداد مشخص شده در برنامه انجام دهید.

تصویر عضلات درگیر روبرو مربوط به حرکت بارفیکس دست باز بوده که درگیری عضلانی یکسانی با این حرکت دارد.