آموزش حرکت زیر شکم کشویی
حرکت زیر شکم کشویی از حرکات بسیار موثر و می توان گفت مشکل برای تقویت عضلات شکم می باشد.
شما همزمان قسمت بالایی و پایینی را تحت فشار مناسبی قرار می دهید. این حرکت روی زمین (سطح صاف) یا معمولا لبه میز قابل اجراست.
حرکت زیر شکم کشویی از حرکات بسیار موثر و می توان گفت مشکل برای تقویت عضلات شکم می باشد.
شما همزمان قسمت بالایی و پایینی را تحت فشار مناسبی قرار می دهید. این حرکت روی زمین (سطح صاف) یا معمولا لبه میز قابل اجراست.
نام حرکت | زیر شکم کشویی |
نام های دیگر | زیر شکم فوتبالی |
نام انگلیسی | Leg Pull In |
عضله هدف | شکم – زیر شکم |
عضله کمکی | پایین عضلات پشتی – پا |
در فاز منفی پاها به زمین برخورد نکند.
در صورت احساس درد در کمر حرکت را انجام ندهید.
پاها هنگام جمع کردن به سمت بدن کمی خم باشد.