گلوتامین چیست ؟
گلوتامین یک اسید آمینه غیرضروری است. نیتروژن ۱۹% آن را تشکیل می دهد و روزانه حدود ۹ گرم توسط بدن ساخته می شود. این اسید آمینه ، فراوانترین آمینواسید در بدن است که بیشتر در پلاسما، عضلات اسکلتی بدن و اسکلت حضور دارد. غلظت گلوتامین در بدن یک فرد سالم ۳ تا ۴ برابر دیگر اسیدآمینه هاست.گلوتامین ۶۰% از آمینو اسید های درون سلولی را تشکیل می دهد.
۲ دیدگاه. همین الان خارج شوید
باتشکر از مطالب مفیدتون میخواستم ببینم بهترین زمان مصرف گلوتامین چه زمانی هست؟ بعد تمرین، قبل خواب یا بعد خواب؟و اینکه حل کردن پودر در شیر اشکالی نداره؟ باتشکر
نظر لطفتونه. محمد حسین جان زمان مصرف گلوتامین بستگی به هدف تاثیر گذاری اون داره. به طور معمول بعد از تمرینات سخت و پرفشار، توصیه میشه که گلوتامین پس از تمرین مصرف بشه. همچنین در صورتی که این مکمل جهت ریکاوری بهتر تجویز بشه، بهتره که قبل خواب مصرف بشه. درباره سوال دومتون باید بگم که اصلا گلوتامین رو با شیر مصرف نکنید چون وجود لاکتوز باعث تداخل میشه.
موفق و تن درست باشی دوست عزیز