تمرین وزن بدن

ورزش وزن بدن و راهکار افزایش اثربخشی | بخش دوم

ورزش وزن بدن و راهکار افزایش اثربخشی | بخش اول

ورزش وزن بدن و راهکار افزایش اثربخشی | بخش اول

تمرینات اینتروال چیست

تمرینات اینتروال چیست؟

برنامه بدنسازی نچرال

نچرال هستید؟ باید دو برابر تمرین کنید

سیستم‌های کاربردی تمرین

چند نمونه از کاربردی ترین سیستم‌های تمرین

زمان بندی تمرین و استراحت برای رشد عضله

زمان بندی تمرین و استراحت برای رشد عضله

به آتش کشیدن عضلات بدن با تغییر در تعداد تکرار حرکات

آتش کشیدن عضلات با کم و زیاد کردن تکرار حرکات

انتخاب مربی مناسب

انتخاب مربی مناسب

افزایش قدرت عضلات قسمت دوم

چهار حرکت استثنایی برای افزایش قدرت عضلات ( قسمت دوم)

چهار حرکت مهم برای افزایش قدرت عضلات

چهار حرکت استثنایی برای افزایش قدرت عضلات ( قسمت اول)

1 2 بعد