ورزش وزن بدن و راهکار افزایش اثربخشی | بخش دوم

ورزش وزن بدن و راهکار افزایش اثربخشی | بخش اول

تمرینات اینتروال چیست؟

نچرال هستید؟ باید دو برابر تمرین کنید

چند نمونه از کاربردی ترین سیستم‌های تمرین

زمان بندی تمرین و استراحت برای رشد عضله

آتش کشیدن عضلات با کم و زیاد کردن تکرار حرکات

انتخاب مربی مناسب

چهار حرکت استثنایی برای افزایش قدرت عضلات ( قسمت دوم)

چهار حرکت استثنایی برای افزایش قدرت عضلات ( قسمت اول)