حرکت سرشانه هالتر از جلو جزو حرکات تک مفصلی است که باعث پرورش و رشد عضلات سرشانه می شود.
فشار عمده ی این حرکت به بخش جلویی شانه است و باعث تقویت این ناحیه میشود. این حرکت در بهبود اجرای حرکات بالا سینه تاثیر بسزایی دارد.
| نام حرکت | سرشانه هالتر از جلو |
| نام های دیگر | |
| نام انگلیسی | Barbell Over Head Press |
| عضله هدف | سرشانه |
| عضله کمکی | پشت بازو - بالا سینه |
در زمان اجرای این حرکت مراقب فاصله هالتر با صورت خود باشید.
سر بیش از اندازه به عقب نرود و ثابت باشد.
سینه خود را بالا نگه دارید.
کمر صاف و در حالت طبیعی خود باشد.
مچ ها ثابت باشد و خم نشود.
در حین اجرای حرکت هالتر زیاد از بدن فاصله نگیرد.