آموزش حرکت کراس اور از پایین
حرکت کراس اور از پایین حرکتی تک مفصلی و مناسب برای تقویت عضلات بالایی سینه می باشد.
علاوه بر فشار روی عضلات سینه این حرکت تاثیر بسزایی در تقویت عضلات مرکزی نیز خواهد داشت. همان طور که می دانید بخش بالایی سینه ضعف اکثر ورزشکاران می باشد و شما می توانید از این حرکت برای رشد این قسمت کمک بگیرید.