دانلود برنامه حجمی ۵ روز در هفته بانوان حرفه ای
برنامه حجمی ۵ روز در هفته بانوان حرفه ای ، مخصوص خانم هایی می باشد که هدفشان افزایش حجم عضلات است. و خواهان اندام عضله ای و تراشیده هستند. اگر یک ورزشکار حرفه ای به حساب می آیید و توان ۵ جلسه تمرین فشرده را در هفته دارید. پیشنهاد میکنیم این برنامه تمرینی ۶ هفته ای را مو به مو رعایت کنید. شما با یک رژیم غذایی و رعایت کامل این برنامه میتوانید شاهد پیشرفت بدن خود در مسیر تناسب اندام باشید.
برنامه حجمی ، یک PDF بیست و چهار صفحه ای است که با معیارهای علمی این برنامه ها را برایتان تنظیم کرده ایم. این برنامه شامل تمرینات گرم کردن ، جدول برنامه های تمرینی در ۲ فاز سه هفته ای ، تمرینات هوازی ، شکم و پهلو ، باسن ، ساعد ، کمر و تمرینات سرد کردن (حرکات کششی) می باشد. همچنین جدول جایگزین حرکات نیز در این برنامه گنجانده ایم تا اگر محدودیتی در اجرای برخی از حرکات داشتید. بتوانید حرکتی مشابه آن را اجرا نمایید.
ما همه روزه پاسخگوی سوالات شما عزیزان هستیم. در صورتی که نیاز به مشاوره دارید ، مکث نکنید و روی لینک “مشاوره قبل از خرید” کلیک کنید. مشاورین ما با کمال میل و با حوصله پاسخ شما را میدهند و خریدی مطمئن را برایتان رقم میزنند. همچنین میتوانید در بخش نظرات، سوال خود را مطرح کنید و منتظر پاسخ در همین صفحه بمانید. ما در کوتاهترین زمان سوال شما را با پاسخ دقیق انتشار میدهیم. برای ارتباط با پشتیبانی با شماره ۶۶۰۶۱۵۴۹-۰۲۱ تماس بگیرید.
| مناسب برای | بانوان |
| مدت اجرای برنامه | 6 هفته |
| سطح ورزشکار | حرفه ای |
| تعداد جلسات تمرین | 5 روز در هفته |
برنامه های هدفمند فیت شیم را دنبال کنید
نمونه برنامه حجمی ۵ روز در هفته
در زیر بخشی از صفحات برنامه حجمی ۵ روز در هفته بانوان حرفه ای را نمایش داده ایم. شما میتوانید قبل از خرید این تصاویر را مطالعه کنید و سپس خرید خود را انجام دهید. در نظر داشته باشید که پس از پایان ۶ هفته تمرین، میتوانید برای دوره بعدیتان باز به سایت ما مراجعه کنید و برنامه حجمی بانوان دوره دوم (۶ هفته بعدی) را نیز دانلود نمایید. همچنین اگر سوالی در رابطه با این برنامه ها دارید. میتوانید بر روی دکمه مشاوره قبل از خرید در بالای سایت کلیک کنید و سوالات خود را از ما بپرسید. این بخش از سایت همواره توسط مربیان مجرب و با تجریه فیت شیم در حال بروزرسانی است.
مهناز –
سلام . من لاغرم و میخوام یکم سایز بگیرم . نمیخوام زیاد گنده بشم فقط میخوام ازین لاغری در بیام . تروخدا راهنمایی کنید
مشاور فیت شیم (store manager) –
سلام
شما میتونید این برنامه تمرینی را در طول 6 هفته اجرا کنید. اما در نظر داشته باشید که سایز گرفتن و عضلانی شدن نیاز به تغذیه خوب داره. پس بهتره که در کنار این برنامه یک رژیم غذایی سالم هم رعایت کنید.
گلی –
من شماره تلفنم رو اشتباه وارد کردم موقع خرید. چجوری برنامه به دستم میرسه. خواهشا پیگیری کنید من این برنامه رو خریدم
مشاور فیت شیم (store manager) –
اصلا جای نگرانی نیست. برنامه به ایمیلی که وارد کرده اید ارسال شده است. اگر به هر دلیلی برنامه رو نتونستید دانلود کنید، از طریق چت آنلاین (پایین سایت) به مشاورین فیت شیم اعلام کنید.
صدیقه شریف آبادی –
من لاغرم و اینکه میخوام سینه و باسنم خوش فرم شه. بنظرتون این برنامه رو اجرا کنم اوکی میشه ؟
مشاور فیت شیم (store manager) –
اجرای این برنامه براتون مناسبه. اما بهتره که بدن شما ویزیت بشه و طبق ضعف های بدنتون و اطلاعات شخصیتون بهتون برنامه داده بشه. میتونید از طریق چت آنلاین از روند گرفتن برنامه اختصاصی مطلع شید